Грыжа — выпячивание внутренних органов через уязвимую зону — может появиться у любого человека. Особенно часто это происходит у детей младше пяти лет из-за врожденной слабости соединительной ткани и после 40 лет — из-за увеличения веса, частого подъема тяжестей и операций. Без своевременного хирургического вмешательства рано или поздно происходит сдавление органов в грыжевом мешке. Это нарушает кровоснабжение, что может привести к некрозу (отмиранию тканей). Ущемление может привести к перитониту (воспалению брюшной полости) и даже летальному исходу. Если в грыжевой мешок попадают петли кишечника, это может вызвать кишечную непроходимость. Содержимое грыжевого мешка также может воспалиться. Это сопровождается болью, покраснением кожи, повышением температуры и требует хирургического лечения. Помимо всего прочего, видимое выпячивание, особенно в области живота или паха, доставляет дискомфорт — многие стесняются ходить в спортзал, баню, появляться на пляже и т. д. А можно ли избежать появления грыжи?— Для профилактики грыжи важно избегать чрезмерных нагрузок и поднятия тяжестей. Нужно следить за работой кишечника и не допускать запоров — в этом поможет рацион, богатый растительной клетчаткой. Необходимо не допускать набора веса, особенно — резкого. Лучшая профилактика грыж — физическая активность, направленная на укрепление мышц живота. Также нужно выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна — это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.