Когда вы не получаете достаточное количество сна, на следующий день вам может быть трудно противостоять искушению съесть вредную пищу, предупреждают ученые из Королевского колледжа Лондона.

По словам экспертов, сон менее 7 часов в сутки заставляет людей употреблять дополнительные 385 калорий в день, что добавляет лишние 500 г веса к талии каждую неделю. Исследование показало, что недостаток сна был особенно опасным, потому что он вынуждал людей употреблять продукты с высоким содержанием жира на следующий день, вместо того, чтобы перекусывать фруктами или овощами.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты изучили 170 человек, чтобы определить, может ли нехватка сна способствовать увеличению веса. Эксперты обнаружили, что при нехватке сна люди не нуждались в большем количестве пищи на следующий день, но чаще делали выбор в пользу нездоровых продуктов питания с высоким содержанием жира и более низким содержанием белка. Полученные данные свидетельствуют о том, что короткий сон усиливает мотивацию искать пищу для вознаграждения, подчеркивают ученые.

Специалисты напоминают, что люди в возрасте от 18 до 64 лет должны спать от 7 до 9 часов по ночам – именно такое количество сна необходимо для поддержания оптимального здоровья.