Режим дня – это своеобразный график организации и распределения времени. Режим дня необходим для рационального использования трудового потенциала человека в течение суток. Для того чтобы рационально использовать время нужно носить часы. Также будет не лишним подобрать подходящий ремешок для часов.

Правильное распределение труда и отдыха позволяет человеческому организму восстанавливать физическую силу и стабилизировать психоэмоциональное состояние. Правильный режим дня заключается в распределении времени на работу, приём пищи, отдых, личное развитие и уход за собой.

На выработку режима дня влияют внутренние и внешние факторы.

Внутренними факторами являются биоритмы. Биоритмы – это закономерная активность организма, его органов и систем, которая осуществляется с определённой цикличностью. Наличие биоритмов характерно для всех живых организмов и уровней живой материи. Биоритмы регулируют как самые простые физиологические реакции в клетках, так и сложные поведенческие реакции людей. И. П. Павлов научно доказал, что периодичность и ритмичность физиологических изменений, которые протекают в организме, являются чрезвычайно значимыми для живого организма. Именно биоритмы во многом определяют дневной режим человека. От биоритмов зависит способность к труду и усвоению различной информации.

Если составленный режим дня будет противоречить биоритмам человека, то это может привести к постоянным стрессам, повышенной утомляемости и длительной нетрудоспособности.

На дневной режим влияют разные социальные факторы, такие как посещение детского сада, обучение в школе или высшем учебной заведении, работа в офисе или на промышленном предприятии.

Труд направлен на удовлетворение потребностей человека и социума. Отдых необходим для восстановления физической силы и стабилизации психоэмоционального состояния. Приём пищи также необходим для восстановления физической силы. Личная гигиена направлена на сохранение и укрепление здоровья организма. Время, которое выделяется на саморазвитие, должно быть использовано для общения с людьми, развлечений, чтения и так далее.