Наладить сон

Многие люди пренебрегают здоровым сном, отдавая предпочтения просмотру сериалов. Не высыпаясь каждый день, вы можете набрать до 2 кг в месяц.

Научиться готовить

Стоит выбрать рецепт, сходить в магазин и приготовить еду самостоятельно. Это поможет не только проконтролировать ваш рацион, но и в том числе расслабиться.

Найти хобби

Осень — это тот период, когда на улице уже долго не погуляешь из-за непогоды и можно найти новое увлечение, а заодно сжечь пару сотен калорий. Например, заняться кулинарией, начать посещать курсы рисования, фотографии или актерского мастерства.

Снять стресс

Стресс — одна из самых частых причин по набору лишнего веса, потому что, как правило, чаще всего его заедают высококалорийной едой. Самый простой и доступный способ для снять напряжение — медитации. Это позволит не набирать лишний вес во время эмоционального напряжения.

Заняться фитнесом

Фитнес не только помогает сжечь калории, но и снижает стресс. Регулярные занятия помогают сохранить и улучшить мышечную массу, снизить процент жира и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, Опальницкий посоветовал добавлять в блюда больше специй. По его словам, они ускоряют метаболизм. Также специалист порекомендовал поменять рацион питания, например, вместо газировки пить воду и чай.

«За каждый день без переедания награждайте себя чем-нибудь приятным, но не едой. Это может стать дополнительным стимулом для поддержания здорового образа жизни», — добавил Опальницкий.